Matcha kini jadi primadona baru di kalangan remaja, terutama perempuan yang ingin menghindari kopi. Matcha adalah bubuk teh hijau yang digiling halus dengan warna hijau cerah dan rasa khas yang menyegarkan. Selain tampilannya yang menarik, matcha sering dianggap sebagai alternatif minuman yang lebih “aman” namun tetap mampu meningkatkan fokus dan energi.
Dikutip dari CNN Indonesia, saat ini sangat mudah menemukan matcha, baik di kedai minuman kekinian maupun dalam kemasan siap saji yang banyak dijual di supermarket. Tren matcha pun semakin populer, bahkan menggeser varian rasa cokelat dan stroberi yang selama ini menjadi favorit remaja.
Selain soal rasa, matcha menawarkan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan kafein dan antioksidannya. Konsumsi matcha dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, menjaga kesehatan jantung, serta berpotensi membantu pencegahan kanker. Namun, penting untuk tetap memperhatikan porsi konsumsi agar manfaatnya tetap optimal tanpa risiko berlebihan.
Di sisi lain, konsumsi matcha secara berlebihan ternyata dapat menimbulkan beberapa efek samping. Berikut beberapa efek samping yang perlu diwaspadai:
1. Masalah Tidur
Matcha memang mengandung kafein meski jumlahnya lebih rendah dibanding kopi. Namun, mengonsumsi matcha secara berlebihan sama saja dengan mengonsumsi kafein berlebih, yang bisa menyebabkan sulit tidur atau insomnia.
2. Masalah Pencernaan
Konsumsi berlebihan juga bisa memicu gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan menurunnya nafsu makan. Dalam beberapa kasus, ini bisa berkembang menjadi sindrom iritasi usus besar yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
3. Mual dan Muntah
Overdosis polifenol, yaitu antioksidan dalam matcha, dapat menimbulkan rasa mual hingga muntah pada beberapa orang.
4. Pusing Kepala
Kafein berlebih dari konsumsi matcha juga kerap menyebabkan sakit kepala atau pusing.
Untuk menghindari efek samping tersebut, banyak ahli merekomendasikan agar konsumsi matcha dibatasi maksimal dua cangkir per hari. Dengan batasan ini, Anda bisa tetap menikmati manfaat matcha tanpa risiko kesehatan. (Eka)
